בשיעורי המדיטציה שאני מעבירה, חלק יושבות על כסאות וחלק על הרצפה. אני רואה את אי הנוחות של הגוף למצוא את התנוחה הנוחה על האדמה. מפרקי הירך סגורים ומקשים על ישיבה נוחה.היושבנות (ישיבה ממושכת) על כסא ולא על הרצפה, לא מאפשרת לשרירים ולרקמות בגוף להתארך.נרצה ליצור לעצמינו פרקי זמן, בהם אנו מאריכות ומרפות.מפרקי הירך הן כמו …
תרגילי נשימה הנשימה מחברת את הגוף אל ההכרה. על ידי תשומת לב לנשימה – אנחנו מחזירות את ההכרה אל הכאן ועכשיו, אל התחושות בגוף ומשחררות את העבר והעתיד לכמה דקות, לכמה רגעים. לנשימה יש אפקט מיידי על הגוף ועל ההכרה, על ידי הארכת השאיפה או הנשיפה- נוכל ליצור אפקטים שונים על הגוף וההכרה. שאיפות עמוקות יביאו לערנות ונוכחות …
תרגילי נשימה הנשימה מחברת את הגוף אל ההכרה. על ידי תשומת לב לנשימה – אנחנו מחזירות את ההכרה אל הכאן ועכשיו, אל התחושות בגוף ומשחררות את העבר והעתיד לכמה דקות, לכמה רגעים. לנשימה יש אפקט מיידי על הגוף ועל ההכרה, על ידי הארכת השאיפה או הנשיפה- נוכל ליצור אפקטים שונים על הגוף וההכרה. שאיפות עמוקות יביאו לערנות ונוכחות …
שניה לפני שאת מכינה לעצמך עוד כוס קפה: תרגיל נשימה לבוסט של אנרגיה.כל אמא מכירה את זה. נפילת אנרגיה פתאומית, באמצע היום. כזאת שאנחנו פשוט לא יכולות להרשות לעצמנו..רובנו פותרות את זה עם עוד כוס קפה. או חטיף שוקולד.אבל בעוד גם אלה יכולים ללא ספק להיות פתרונות מיידיים,תני לי להציע לך אופציה בריאה ויעילה באותה …
