שניה לפני שאת מכינה לעצמך עוד כוס קפה: תרגיל נשימה לבוסט של אנרגיה.
כל אמא מכירה את זה. נפילת אנרגיה פתאומית, באמצע היום.
כזאת שאנחנו פשוט לא יכולות להרשות לעצמנו..
רובנו פותרות את זה עם עוד כוס קפה. או חטיף שוקולד.
אבל בעוד גם אלה יכולים ללא ספק להיות פתרונות מיידיים,
תני לי להציע לך אופציה בריאה ויעילה באותה מידה
(וזה יקח לך בערך אותו זמן כמו שלוקח להכין כוס קפה..):
כל מה שאת צריכה זה להשתמש בנשימה שלך.
כולם יודעים שהנשימה משתנה על פי המצב הנפשי שלנו. כשאנחנו רגועות הנשימה ארוכה ומעודנת, כשאנחנו כועסות הנשימה שטוחה ומהירה, וכשאנחנו ממש בלחץ אנחנו יכולות גם להגיע למצב של קוצר נשימה.
אבל מעטים יודעים שזה גם יכול לפעול לכיוון השני – אם אנחנו שמות לב לנשימה שלנו, אנחנו יכולות להשפיע על המצב הרגשי והפיזי שלנו.
וכן, גם על רמת האנרגיה שלנו 
.
אז בפעם הבאה שאת מרגישה נפילת אנרגיה, חכי רגע עם הקפה ובואי תנסי את זה:
- קחי שאיפה עמוקה לבית החזה
- החזיקי את האויר מעט בפנים
- נשפי בקצב רגיל החוצה.
חזרי על זה כמה פעמים ותבדקי מה מצבך עכשיו 🙂
להורדת תרגילים נוספים שהותאמו במיוחד לאימהות עייפות, בתוספת של טיפים וטריקים שימושיים להעלאת האנרגיה שלך באמצעות הנשימה,
הקליקי כאן והורידי את המדריך החינמי.