בתרגול קצר זה, נתחיל לפתח את הנשימה לבית החזה.
על מנת להעלות את האנרגיה והחיוניות של הגוף:
בשאיפה נספור מנטלית עד 4 ואז נעצור את הנשימה לספירה של 2 ובנשיפה – נשחרר.
שאיפות עמוקות ועצירות נשימה קלות אחריהן – מזינות את המערכת שלנו ומעוררות.
אם הארכת הנשימה לספירה של 4 ארוכה לכם מדי- הישארו לספירה שנוחה לכם.
אם עצירת הנשימה אינה נוחה או נעימה לכן- אנא אל תעצרו אותה.
אין צורך להיכנס למאמץ, זו אינה המטרה. עבדו עד היכן שנוח ונעים לכן.