תפריט
ליצירת קשר

טיפוח משאבים

רשימת משאלות Share

אודות הקורס

בתקופות של עומס, אי-ודאות או פשוט בתוך שטף היומיום, המשאבים הפנימיים שלנו הם אלו שמאפשרים לנו לנשום, להאט ולמצוא יציבות. הקורס הזה נולד כדי להעניק לך כלים מעשיים מעולם היוגה תרפיה והסומטיקה, שיעזרו לך לווסת את מערכת העצבים ולטפח חוסן פנימי.

מה מחכה לך בקורס?

  • תרגול סומטי עדין: הקשבה לגוף ולתחושות שעולות בו.

  • כלים לוויסות עצמי: טכניקות פשוטות ליישום בכל רגע ביום.

  • מרחב לנשימה: תרגולים קצרים וממוקדים שמשתלבים בלו"ז צפוף.

  • חיבור לכוחות שבך: זיהוי והעצמה של המשאבים שכבר קיימים בתוכך.

זהו מרחב בטוח לחקירה, ללא שיפוטיות, שבו תוכלי ללמוד איך להחזיר לעצמך את השקט והביטחון – מהגוף פנימה.

אני מזמינה אותך להניח רגע להכל, ופשוט להתחיל בנשימה אחת.

Show More

Course Content

מודול 1: לעצור ולהקשיב – לפתוח מרחב של הקשבה
במודול הזה נתחיל להאט מעט את הקצב, להקשיב לגוף, לנשימה ולמה שמתרחש בתוכנו, ונניח את היסודות למסע כולו. נזהה סימני עומס, נחקור מה כבר תומך בנו כיום, וניצור כוונה אישית להמשך הדרך.

  • שיעור 1: ברוכה הבאה – הגעת למקום הנכון ❤️
    01:17
  • שיעור 2: הכנת הקרקע מתחילה בתוכך 🌱
  • שיעור 3: יוצאות לדרך – חוברת העבודה שלך 📘
  • שיעור 4: מתנת פתיחה – מדיטציית ההר והשמש 🏔️☀️
  • שיעור 5: כוונת הלב – המצפן שלך לתהליך 🌟

מודול 2: לגלות את העוגנים – המבוא לטיפוח משאבים
במודול זה נבין כיצד מערכת העצבים שלנו פועלת ומה מאפשר לנו לחזור לאיזון בתקופות של עומס, שינוי ואתגר.

מודול 3: העולם כמעטפת – לגלות משאבים סביבנו 🌳
לפעמים המשאבים שאנחנו זקוקות להם נמצאים ממש קרוב אלינו. במודול הזה נפנה את המבט אל העולם שסביבנו ונלמד לזהות את מקורות התמיכה שכבר נוכחים בחיינו. דרך התבוננות במקומות, בטבע, בחפצים, בריחות, במוזיקה ובמילים, נתחיל לבנות מפת משאבים חיצונית אישית שתוכל ללוות אותנו ברגעים של עומס, שחיקה או חוסר שקט. נלמד לא רק לזהות את המשאבים הללו, אלא גם כיצד להפוך אותם לעוגנים זמינים שמסייעים למערכת העצבים לחזור לתחושת יציבות, נוכחות וחיבור. כי לפעמים כל מה שנדרש הוא להפנות את תשומת הלב למה שכבר מחזיק ותומך בנו.

מודול 4: הכוח שבתוכך (משאבים פנימיים)
במודול זה נפנה את המבט פנימה ונגלה את הכוחות שתמיד היו שם — תכונות האופי, המיומנויות, הזיכרונות והערכים שמהווים את עמוד השדרה של החוסן שלך. נלמד להכיר בהם, להטמיע אותם ולגייס אותם כעוגן יציב בכל רגע נתון.

מודול 5: לחזור הביתה אל הגוף 🫁
הגוף הוא אחד המשאבים הזמינים והנגישים ביותר שיש לנו. לעיתים, כשאנחנו חוות עומס, מתח או הצפה, אנחנו מתרחקות מהתחושות הגופניות ומנסות להתמודד דרך המחשבות בלבד. במודול הזה נלמד כיצד להשתמש בגוף כעוגן. נכיר משאבים סומטיים פשוטים שיכולים לסייע בוויסות מערכת העצבים, בחיזוק תחושת היציבות ובהרחבת חלון הנוכחות. דרך קרקוע, נשימה, חיבור לחושים ותרגול קשוב, נגלה כיצד אפשר לחזור שוב ושוב אל הגוף כמקום בטוח ותומך בתוך חיי היומיום.

מודול 6: הלב הפועם – משאבים אנושיים ❤️
אנחנו לא נבנות רק מתוך מה שקיים בתוכנו. גם האנשים שסביבנו יכולים להיות מקור ליציבות, ביטחון, נחמה וכוח. במודול הזה נחקור את מערכות היחסים בחיינו ונלמד לזהות את הקשרים שמזינים אותנו, מרגיעים אותנו ומאפשרים לנו להרגיש שייכות. נפגוש את המושגים ויסות הדדי (Co-regulation) ודמות מיטיבה, ונגלה כיצד גם זיכרון של אדם משמעותי או תחושת חיבור יכולים להפוך למשאב שמלווה אותנו ברגעים מאתגרים. דרך התבוננות, כתיבה ותרגול עדין נתחיל לבנות גם את מפת המשאבים האנושיים האישית שלנו.

מודול 7: סיכום ואינטגרציה