בתרגיל זה נפתח את הנשימה לאורך כל עמוד השדרה, נשכב עם רגליים כפופות (או ישרות, אם נוח עם הגבהה מתחת לברכיים)
ונפתח נשימה יוגית מלאה שמתחילה בבית החזה, יורדת אל הצלעות ומסתיימת בבטן התחתונה ובנשיפה הבטן תכנס פנימה, הצלעות יתקרבו ובית החזה ירד.
תרגיל מקרקע ומשקיט, מחזיר איזון ורוגע אל הגוף ואוסף את ההכרה אל תנועת הגוף בנשימה.
לגלות עוד מהאתר
Subscribe to get the latest posts sent to your email.