מיקוד בנשימה 1-10

המדיטציה הבסיסית להתחיל איתה או הכי פשוטה ונגישה לאיסוף ההכרה.
פשוט להחזיר שוב ושוב את תשומת הלב (תברח כל הזמן) ברכות ובחמלה אל הנשימה ואל הספירה של הנשימה.