הנשימה מחברת את הגוף אל ההכרה.
על ידי תשומת לב לנשימה – אנחנו מחזירות את ההכרה אל הכאן ועכשיו,
אל התחושות בגוף ומשחררות את העבר והעתיד לכמה דקות, לכמה רגעים. 
לנשימה יש אפקט מיידי על הגוף ועל ההכרה, על ידי הארכת השאיפה או הנשיפה- נוכל ליצור אפקטים שונים על הגוף וההכרה. 
שאיפות עמוקות יביאו לערנות ונוכחות בעוד שנשיפות ארוכות ירגיעו וישקיטו את הגוף וההכרה. אורף שאיפה זהה לאורך נשיפה יאזן את כל המערכת שלנו. ברגע שנבין כמה זה פשוט- זה יוכל לשמש אותנו ביומיום, ממש בקלות.

לחיצה על שם התרגיל – תוביל אתכן להקלטה.
תהנו:)